Första Bootcampen

 
Igår var jag och tränade med Bootcamp STHLM. Jag som var nervös innan för att det skulle vara för "tufft" blev glatt överraskad över att det inte alls var militäriskt utan det var som att träna med en personlig tränare. Jag fick mycket stöd och tips och det var faktiskt roligt att träna i en liten grupp. Man blir sporrad av varandra och skrattar ihop. Sen så var det riktigt härligt att träna ute, känns som att man kan andas lättare ute när man kan träna.
 
Jag blev som sagt bara positivt överraskad. Jag körde på min egen nivå och vilade lite emellanåt, ändå har jag träningsvärk i nästan hela kroppen idag. Ska försöka vara med på Bootcampen nästa vecka också, egentligen är det två gånger i veckan men mina kvällar är rätt så fullbokade så det är nästan svårt att klämma in EN träningskväll. Men det ska jag absolut försöka göra!

 

-5 kg på tre veckor och "hjälp! vad jag har gett mig in på?!?!"

 
Under dom senaste veckorna så har jag tagit tag i min vikt. Jag har alltid en smärtgräns som jag inte vill gå över. Om jag kommer över 75 kg så känner jag att jag MÅSTE ta tag i det innan det blir för mycket och mycket svårare att ta tag i. Jag har valt just 75 kg för att då räknas det som övervikt enligt BMI men också för att jag inte brukar trivas i min kropp när jag väger för mycket.
 
Nu har jag lyckats gå ner 5 kg på tre veckor. Den första 1 ½ veckan åt jag bara pulver. Just pulverdiet är något som fungerar för mig och brukar sporra mig att sätta igång. Det bröt även mitt sockersug. Jag vet att pulverdiet inte är någon långsiktig lösning, men för mig fungerar det (det fungerar inte för alla andra - jag vet) och jag kör det då och då (med några års mellanrum) utan att gå upp allt igen. 
 
Efter den första 1 ½ veckan så åt jag kombinerat pulver och låg kolhydratkost. Den sista veckan åt jag som vanligt. Jag har kört stenhårt på att jag får smaka på EN bit/bulle av det jag bakar, that's it. Resten äter familjen, vänner och/eller så ger vi bort (eller tar med till jobbet).
 
Ni som följer mig på Instagram vet också att jag har tränat. Jag har försökt att träna två gånger i veckan och gå några långpromenader utöver det. Nu när jag började jobba förra veckan så har jag haft lite svårt att hinna med att träna eftersom jag vill ju gärna umgås med familjen också.
 
Men jag hade lite svårt att tacka nej när Bootcamp STHLM mailade mig och frågade om jag vill träna med dom. Dom ska hjälpa mig att bli av med mina sista kilon (min målvikt är 68 kg). Jag kan säga att jag är lite nervös för "bootcamp" låter onekligen rätt tufft. Jag vet inte riktigt vad jag har gett mig in på när jag tackade ja?!? Vi får se imorgon kväll för då kör vi första träningspasset!!!  *hjälp*

 

Svettigt värre!

Var och tränade ikväll på Rosa Skrot igen. Fjärde gången på två veckor, vilket är betydligt oftare än vad jag är van vid. Annars så blir det mestadels power walks men det är skönt med lite nytt. 
 
Har börjat tycka att det är roligt att träna, kanske för att jag mår bättre nu och känner mig inte lika nere som tidigare. Det känns som att jag får mer energi och jag känner mig oftast piggare efteråt. Riktigt härligt! 
 
Träffade på den alltid lika snygga Lofsan på gymmet också. Länge sen vi sågs! Hon är ju personlig tränare på Rosa Skrot så hon hänger där en hel del men nu har hon ju haft semester några veckor.
 
Ha en underbar onsdagkväll nu!! Kan inte fatta att det är augusti imorgon!! Redan!

 

Min smärtgräns

Jag nådde min smärtgräns när jag kom hem från USA. Vågen visade på 74 kilo!! Det mesta jag har vägt som icke-gravid! Det var verkligen dags att ta tag i hälsan, men kanske inte så konstigt att jag gick upp en del när jag var i USA.
 
Min smärtgräns brukar annars gå vid 73 kg. När jag väger det så känner jag "nu får det vara nog!" och så tar jag tag i vikten och går ner ett par kilo. Jag vill inte att det hela ska spåra ur och att 10 extra kilon snart blir 30 extra kilon. Det är alltid lättare att ta tag i ett par extra kilon än många många fler.
 
Men det är INTE lätt att hålla vikten när jag tycker om att baka, kan jag säga! Jag såg Mia Öhrn i lördags på Långholmen och jag förstår inte hur hon kan vara så spinkig. Men vi har alla olika kroppar och olika sockersug! Jag brukar skicka med maken bakverk till jobbet. Jag fryser in och jag brukar skicka med kompisar en massa bakverk hem. Men jag smakar i stort sett alltid och tar ett par cupcakes själv  ;)
 
Men jag har börjat gå ut på power walks och det känns oerhört bra! Det ökar förbränningen och det är bra för hjärtat att få upp pulsen.
 
Jag kan berätta vad som motiverar mig att komma ut på mina power walks:
 
* Snygga träningskläder, man vill ju använda dom!
* Statistik och siffror, älskar RunKeeper!
* Andras resultat, min vän Lady Dahmer har verkligen motiverat mig!
* Att ha fasta tider i schemat för motion
 
Sist jag ställde mig på vågen så visade den på 71 kg, så det känns väldigt bra! Går åt rätt håll, men jag brukar vilja landa någonstans närmare 65 kg  :)
 

 

As long as you're sweating you're still alive

 
Igår började maken jobba igen efter 2 veckors semester, men själv har jag fyra veckors semester till... moahaha!
 
Jag har ju velat börja power-walka nu i flera veckor (ända sen jag kom hem från USA) men min hosta har inte velat ge med sig. Nu så hostar jag inte så mycket så jag gav mig ut igår när maken nattade barnen på en (nästan) 5 km runda. Jag har joggat den rundan förut men visste inte hur lång/kort den var, toppen med RunKeeper appen som kan berätta sånt för mig! (älskar den!)
 
Jag blev rätt så snurrig efter en halvtimme och började hosta en del så jag tog det väldigt lugnt efter det. Men det var skönt bara att komma ut lite. Jag ska försöka komma ut varannan kväll, då maken nattar barnen (vi nattar dom varannan kväll).
 
Jag köpte ju träningskläder i USA på Nike outleten. Jag var nära att inte köpa dom, men gick in en gång till och köpte dom. Det är jag verkligen glad för! Älskar t-shirten med texten "As long as you're sweating you're still alive" och shortsen är supersköna och dom kostade bara ca 350 kronor tillsammans! Träningskläder är ju så dyrt här i Sverige annars och det blir faktiskt lite roligare att träna med snygga träningskläder.
 
Köpte även en iPhone-hållare att ha på armen i USA och så hade jag på mig mina nya Reebok EasyTones, så jag kände mig verkligen redo att ut och röra på mig  ;)
 
 
P.S. Ni vet väl att ni kan följa mig på Twitter också? Där kan ni följa min träningsframgång (hoppas jag!) via RunKeeper som uppdaterar Twitter-kontot automatiskt  @bambiblogg
 
 

 

Min upptrappning

Jag har fått flera frågor om min upptrappning efter min pulverdiet.

Dag 1: Några köttbullar (utan ströbröd) + 3 påsar Slanka
Dag 2: Kycklinggryta med sallad + 3 påsar Slanka
Dag 3: Finncrisp med brieost (frukost) + kött med sallad (middag) + 2 påsar Slanka
Dag 4 + 5: Två smörgåsar med ost (frukost) + vanlig middag + 1 påse Slanka
Dag 6: Äter som vanligt men drar ner lite på kolhydraterna

Jag gick ner 4,3 kg under mina 13 dagar på pulver (och förlorade 9 cm på midjan), under upptrappningen så gick jag upp 400 gram! Annars så brukar man säga att man går upp ca 2 kg när man börjar äta igen pga vattnet som kroppen suger åt sig när man börjar äta kolhydrater igen men också för att innehållet i magsäcken och tarmarna väger lite.

Nu är målet att fortsätta och dra ner på socker och kolhydrater (men inte utesluta helt) och försöka motionera regelbundet. Jag kan rekommendera en app som heter RunKeeper som visar hur långt man har gått, hur många kalorier man har förbränt, mm. Kul med lite statistik också, vilket kan vara sporrande! Sen ska jag även försöka träna på Sportlife varje vecka!

 

Att jobba mot suget

Nu när jag har kört pulver i två veckor (håller på och trappar upp nu dock) så har jag hängt mycket på forum och diskuterat med andra som också har kört pulverdiet.

En sak som jag har märkt är att många "lyxar" till det på helgen och kvällarna genom att ta en bar eller pudding istället för den vanliga shaken (bars och puddingar finns inom vissa dieter). Jag har också känt ett stort sug på något sött eller lyxigt på kvällen, speciellt efter jag har nattat barnen. Då har jag haft som rutin att sätta på kvälls-te och ta fram en cupcake eller en kaka ur skafferiet. Det är nästan så att jag gör det utan att tänka på det. Men varför ska jag ha något "lyx" bara för att det är kväll? Oftast så är jag inte särskilt sugen heller utan det går mer på rutin och den rutinen har jag jobbat hårt med att bryta nu.

Jag hoppas att mitt sockerberoende är borta nu men jag kommer aldrig sluta att baka (för jag älskar det!). Däremot så måste jag sluta att äta godis och bakverk varje dag. Men det är oerhört svårt att bryta onyttiga vanor.

För er som är nyfikna: Jag har gått ner 4,3 kg på två veckor!

 

Efter 10 dagar...

... på endast pulver så är jag under 70 kg. Och har gått ner 3,4 kg och väger samma som jag vägde när jag hade kört ren kur sist (men körde då i 3 veckor). Men jag ska köra bara pulver i ett par dagar till sen så blir det en långsam upptrappning.

Idag eller imorgon så ska jag ägna tre timmar på raken på ett café och sitta och rätta och planera. Det är rätt så omöjligt att få något gjort här hemma, även om maken tar hand om barnen så kommer dom ofta och vill visa mig saker eller fråga mig något eller bara gosa lite. Så då är det inte så lätt att få något gjort!

Hoppas att ni får en fin fredag allihopa!

 

Resultat efter en vecka



God morgon!
Igår var jag iväg och köpte mer Slanka. Jag köpte för två veckor på en gång, nu när jag ser att det går bra. Första veckan är avklarad och det känns jättebra för just första veckan är värst.

Men efter en vecka på endast pulver så visade vågen på exakt -3 kg och måttbandet visade på -4 cm runt midjan. Bara 5 kilo kvar till slutmålet men jag känner redan stor skillnad på mina kläder. Förra gången jag körde 3 veckors ren kur på Cambridge så slutade jag på 69,7 kg (inte långt ifrån det jag väger nu) och jag kände mig jättenöjd men allt handlar om hur kilona sitter på kroppen. Den här gånger sitter allt runt midjan, min midja existerar inte längre... Så jag hoppas på lite mer midja, men tyvärr går det ju inte att "punkt-banta" bort fett!

Men allra gladast är jag att bli av med sockerberoende. Just nu är jag mest sugen på mat och jag tänker på vad jag ska äta när jag ska börja trappa upp då det kommer att bli LCHF-kost i början.

 

Tankar från dag 4

Jag hade inte tänkt blogga så mycket om Slanka. Jag vill inte att det här ska bli en bantningsblogg men nu så har jag fått så många frågor angående Slanka så jag tänkte svara på dom och dela med mig lite av mina tankar och resultat so far.

Slanka säljs bara hos konsulenter, många Cambridgekonsulenter har gått över till Slanka då det tillverkas här i Sverige och innehåller inte aspartam, gluten eller sojamjöl. Det sägs också att Slanka inte klumpar lika mycket som Cambridge, men det håller jag inte alls med om. En förpackning med 21 påsar (en hel veckas måltider) kostar 490 kr.

Dom finns i smakerna apelsin, cappucino, choklad, jordgubb, mintchoklad, vanilj, grönsak och kyckling. Jag kör enbart på choklad, men tidigare med Cambridge har jag även kört med vanilj, jordgubb och mintchoklad. Jag tycker att chokladen är överlägsen godast och skulle kunna dricka bara den under flera veckor. Den kan man dricka både varm och kall, om jag vill ha en lite mer mättande shake så brukar jag köra is i blendern och sen ha i pulver + ca 1-2 dl vatten.

Jag såg också Plus då dom tog upp pulverdieter. Dom snackade om att man försätter kroppen i svält och hamnade i ketos och det är ju lite grann det man vill uppnå. Man vill hamna i ketos (vilket man hamnar i när man utesluter kolhydrater så man kan även hamna i ketos om man kör LCHF) vilket innebär att kroppen tar energi direkt från fettreserverna och skyddar musklerna. Man känner att man har mer energi ochkänner sig piggare.

När man dricker Slanka så får man i sig 500 kalorier om dagen och efter 2-3 dagar hamnar man i ketos. Man går ner 1-5 kg i veckan. Efter tre dagar så visade vågen 71,6 för mig (startvikten 73,1 kg) men i början är det förstås mestadels vatten i kroppen man tappar.

Gårdagen var nog jobbigast och familjen åt pizza - men jag klarade mig! Jag vet att det här är bara en kort period, tre veckor, för att sen må bra och vara kvitt mitt sockerberoende!

Lite frusen blir man så idag blev det min gosiga Jumble Knit Coat!

 

Just nu lever jag på pulver



Januari är bantningarnas högsäsong, men jag har tjuvstartat lite och började med Slanka igår. Jag hatar egentligen bantning och jag vill kunna allt jag vill (men i måttliga mängder förstås). Samtidigt så trivs jag inte alls i min kropp just nu. Jag tycker inte heller om att jag har blivit så fruktansvärt sockerberoende så att jag äter godis och bakverk varje dag.

Jag har tidigare kört Cambridgekuren och klarat av att gå på ren kur (vilket innebär att man endast dricker pulver - ingen mat alls) i tre veckor. Jag tycker att det är en metod som har fungerat väldigt bra för mig, men olika metoder passar olika människor!

Jag har testat LCHF och att ha godisfria månader men det var riktigt segt och tog sån tid. Jag är otålig och vill se snabba resultat annars tröttnar jag. Sist jag gick på pulverdiet så gick jag ner 5,7 kilo på tre veckor och hade bara gått upp ett halvt kilo en månad senare, man brukar annars säga att man kan gå upp 2 kg - vilket är vad vattnet som man har i kroppen väger och när man har uteslutit kolhydrater som binder vattnet så är det lätt att gå upp dom kilona när man börjar äta igen. Jag vet inte riktigt hur länge jag skulle ha hållt vikten eftersom jag blev gravid efter bara någon månad... 

Några år senare så är jag här och känner att jag vill ta tag i detta nu, för det är lättare nu än om 5-10-15 kg. Jag vet att fem kilos övervikt lätt blir sex som lätt blir sju, sen är det inte så stor skillnad om det är 10 eller 15 eller 20 kilos övervikt..

Jag vet också att dagarna går så fort. Gårdagen gick fort och istället för att äta (kanske en massa onyttigt) så drack jag endast pulver och snart har två dagar gått...osv... och inte saknar jag det jag inte har ätit!

Jag kommer säkert få en del kritik från er läsare på grund av detta och jag funderade faktiskt på att inte blogga alls om min pulverdiet men jag vill ändå visa er att jag inte är perfekt. Jag är inte heller ute efter att bli "perfekt" utan jag vill gå ner ca 8 kg och bli av med mitt sockerberoende. Jag vet inte om det kommer att gå lika lätt denna gång eftersom jag nu äter levaxin och kroppen förändras efter man har fött barn. Men jag tänker att ge det en chans och jag vet att om jag är tillräckligt motiverad så klarar jag det!

Min startvikt ligger på 73,1 kg (ändå 2 kg mindre än när jag började med pulverdiet sist.) och min målvikt ligger på ca 65 kg. (Jag är 171 cm lång.) Jag ska försöka komma iväg och träna på Sportlife så mycket som möjligt också nu under jullovet efter jag har kommit förbi dom här jobbiga första dagarna på pulver.

 

Body Balance

Så där ja! Nu har jag varit och testat på Body BalanceSportlife. Gud, va det känns i kroppen. Mycket mer än efter Zumban.

Body Balance är en blandning av tai chi, yoga och pilates. Man tränar styrka, uthållighet och balans. Tränaren sa att balansen sitter upp i hjärnan men jag vet inte om jag tror på honom....

Vi bände, sträckte och vred på kroppen. När jag kom hem så kände jag mig faktiskt lite lättare i kroppen, men så kom jag på att det var nog för att jag kände att jag hade bättre hållning och sträckte mer på mig. Det var nog nyttigt att sträcka på sig i en timme  ;)

 

Gym nyheter!

Sportlife (gymmet som jag har ett samarbete med) har kommit med en app till iPhone och android (det är bara att söka på "sportlife" i app-store)! Perfekt när man smidigt vill boka ett pass på väg hem från jobbet!



P.S. En annan rolig nyhet är att min älskade vän Anna har startat en renodlad träningsblogg som heter Snygga muskler! Kika in där, vet ja!

 

Zumba



Idag var jag iväg och testade Zumba på Sportlife. Instruktören var ett hoppande muskelpaket som såg precis ut som man föreställer sig när man försöker se en manlig "zumbainstruktör" framför sig.

Det var mycket jobbigare än jag trodde. Jag var svettig efter 5 minuter och jag märkte att jag inte bara hade dålig kondition utan jag har även dålig koordination. Vart har den tagit vägen? Jag som tidigare har tyckt att jag har kunnat dansa, men det kanske var att man inte hade gigantiska spegelväggar runtomkring sig som visade varenda liten rörelse?

Detta är i allafall något jag vill göra igen. Det var mycket roligt (hon som tränade bredvid mig skrattade med mig massor) och det känns som om jag har förbrännt en hel del kalorier! En annan nyttig aspekt med träning är att man gärna äter lite nyttigare när man tränar - för man sätter gärna inte i sig en påse chips när man har kommit hem efter ett träningspass. Det känns lite som slöseri... eller vad säger ni?

 

Jag ska börja träna!



Idag var jag och Anna och hämtade ut våra årskort på Sportlife. Vi har nämligen båda ett samarbete med Sportlife där dom sponsrar oss med årskort. Det blir en bra spark i baken för oss att komma igång med träningen.




När vi var och hämtade ut korten så passade vi på att gå runt och kika lite och det var väldigt stort, fanns massor med maskiner och var väldigt fräscht! Dom har en massa gruppass och jag har siktat in mig lite på Zumba! Är det någon av er som har testat det?

 

Bakverk eller godis? Vad väljer du?

Ibland får jag kommentarer om att jag bakar så mycket och att jag på så vis äter mycket onyttigt. Men det är faktiskt det enda "godiset" jag äter. Jag köper aldrig lösgodis, aldrig chips och aldrig ostbågar (tycker inte ens om det). Istället så köper jag lyxiga praliner (av kvalitetschoklad) eller bakar något hemma. Jag tycker att det är godast, men då vet jag också vad jag stoppar i mig.

I Sverige så äter vi hela 17 kg godis per person per år. Det är ca 5 kg mer än vad Zack väger!


Färgen i röda, rosa eller lila godisar kommer från torkade honor av kockenillsköldlusen (även kallad E120, karminsyra, låter kanske trevligare än att skriva malda löss). Detta ämne har rapporterats orsaka allergiska reaktioner, astma och svullnader.

Gelatinet i t.ex. ferraribilar kommer från nötkreatur.




Skumsvampar (och många andra liknande "skumgodisar") innehåller inte mindre är fyra olika sockersorter och allihopa står högst upp i ingredienslistan (och då vet ni att dom står för största innehållet) - socker, glukosfruktossirap, glukossirap och invertsockersirap.

Skumsvampar innehåller även karnaubavax, eller E903, som länge har använts som glansmedel för läder. Trevligt att mumsa i sig?

Gelatinet kommer från svin.

Chokladen bland lösgodiset innehåller just extremt lite choklad (hos Karamellkungen så hamnar kakaomassa på 8:e plats på ingredienslistan). Främsta ingredienserna i plock-chokladen är tyvärr socker och fett.... och många gånger fett av väldigt dålig kvalité som mättat fett eller palmolja.






Ja, så här kan man faktiskt fortsätta.... man hittar något konstigt med varje godissort man googlar. Men tänk att vi svenskar stoppar i oss 17 kg var av den här skiten? Vet folk inte vad det är dom stoppar i sig?? Nej, baka hellre en god kaka till fredagsmyset istället för att köpa hem en påse med E-ämnen! Ni hittar en massa bra tips i bland mina recept.

 

Att inte banta

När jag och Anna var ute och powerwalkade igår så pratade vi lite om idealvikt och mål. Jag har ju skrivit förut att jag inte vill banta och jag vill inte köra några "metoder" utan jag vill äta som vanligt. Speciellt när jag älskar att baka så vill jag kunna unna mig en cupcake då och då.


Morotstårtan var lika god idag som när den var nybakad (om inte ännu godare!)



Jag har en vän som alltid har bantat i hela sitt liv. Hon har gjort soppa på grönsaker och det var det enda hon skulle äta i en vecka, hon har testat Nutrilett, en annan diet där man skulle äta banan och ananas, osv. Hon är inte alls särskilt överviktig men det är alltid några kilon som stör henne. Vi pratade om detta och hon berättade att henne mamma har bantat under hela henne uppväxt. Så hennes mamma har verkligen fört över detta beteende på henne och det är något jag brukar tänka på. Jag vill äta normalt och äta det jag vill (i lagom mängder) eftersom det är det jag vill överföra till mina barn.

Anna har kört igång ett nytt projekt som hon kallar "Mammafatness goes mammafitness" och det är just "fit" som man skulle vilja vara och då måste man röra på sig! Sen så vill jag vara hälsosam så att jag orkar röra på mig och leka med mina barn och barnbarn så länge som möjligt  :)

Men om man ska prata siffror så skulle jag vara jättenöjd om jag gick ner ca 7 kg, då är jag nere i 65 kg som jag vägde när jag blev gravid med Zack. Men först och främst vill jag må bra och vara en hälsosam förebild för mina barn!


 

Yoghurt ska det va!

Den där undersökningen som DN presenterade, om hur man skulle äta för att hålla vikten långsiktigt, visar bland annat att man ska äta yoghurt om man vill hålla vikten! Dom trodde att det berodde på det goda bakterifloran men jag såg en dokumentär för ett tag sen som visade att soppa var bättre att äta än vanlig mat om man ville hålla sig mätt längre så det kanske är något liknande med yoghurten?.

Det där med soppan var väldigt intressant. Dom hade två grupper med militärer som skulle äta kyckling, potatis och grönsaker och dricka vatten till. Men ena gruppen fick allt detta (samma mängd som dom andra) mixat till en soppa. Sedan så fick dom ut och springa och hålla på. Efter ett tag så fick dom bedöma hur hungriga dom var och dom som hade ätit soppan var mätta mycket mycket längre än dom andra! Det berodde tydligen på att magen lättare kan sortera bort vätskan när den är separat, så då kissar man ut den ganska snabbt och då blir det inte lika mycket kvar i magen!.

 

Inget är förbjudet

Jag försöker verkligen leva ett hälsosamt liv nu. Jag har börjat motionera 2-3 gånger i veckan (var ute och powerwalkade igår!). Jag slutade med läsk för flera veckor sen och har även dragit ner på godis och bakverk rejält. Det känns oerhört bra och jag känner mig väldigt peppad.

En sak som jag fick höra för ett tag sen som jag har försökt med nu är: Lägg motionen på en nivå som känns BRA för dig. Det ska vara roligt att motionera, inte kännas jobbigt. Om det känns jobbigt så är det klart att man tröttnar. Det är bättre att röra på sig lite och öka det långsamt än att köra på stenhårt direkt. Det felet har jag gjort många gånger och jag har varje gång tänkt "usch, va jobbigt det här var!" och så har jag gett upp.

 

När det gäller godiset så gäller det redan i affären att stoppa sig. Handla gärna när du är mätt och köp inte hem något onyttigt. Om det inte finns hemma så är risken mycket mycket mindre att du stoppar i dig det!

Även om jag försöker tänka att inget är förbjudet (förbjudet = mer spännande och åtråvärt) så försöker jag vänta en stund innan jag äter något onyttigt. För ofta så går sötsuget över, speciellt om man sysselsätter sig så brukar man kunna glömma bort dom där sötsakerna.


 

Ett hälsosammare liv

I dagens DN så fanns en artikel om den första långsiktiga studien som har gjorts på hur kost och motion påverkas oss människor långsiktigt. Jag blev lite förvånad när jag läste att det var den första långsiktiga studien, men vi människor vill ju gärna att saker ska fixas snabbt. Tre veckor innan midsommar så kommer löpsedlarna om att man kan gå ner 5 kilo till midsommar, osv.

Men jag har också varit sånt. Jag vill gå ner i vikt snabbt, helst NU! Men egentligen så vill man väl hålla den vikten och vara hälsosam HELA LIVET och då gäller det att göra små förändringar i sitt liv. Det finns inga genvägar!

När vi var på kryssningen så berättade Leila en sak som jag tog åt mig. Att det är bättre att hjärtat får slå jättesnabbt en timme om dagen, för att sen kunna slå i lagom takt resten av dagen istället för att hjärtat ska slå jättesnabbt hela dagen för att orka pumpa runt blodet (som det blir när när man är otränad). Jag vill leva ett långt hälsosamt liv så att jag orkar leka med mina barn och barnbarn och då gäller det at ha ett starkt hjärta!

Försökspersonerna i denna långtidsstudie fick väga sig och skriva matdagbok var 4:e år. I snitt så hade försökspersonerna gått upp 1,5 kg var 4:e år!! Då kunde det bero på en sån liten skillnad i deras matvanor som att dom tog en extra portion potatis. Det räcker för att gå upp 0,7 kg på 4 år.



 

Tidigare inlägg










Beauty Planet